鶴見へ２回目の指導に行ってきました！（場所：鶴見コミュニティセンター）

１０月１３日（火）、鶴見駅前にある

「鶴見コミュニティセンター」へコグニサイズの指導に行ってきました。

７月にも、一度鶴見へ指導に行きましたが、その時と同じコグニサイズの２回目の体験会となります。

前回（７月）参加していただいた方も数名いらっしゃり、「また来ちゃった！」・「前回楽しかったから今回も来ました！」など嬉しいご意見をいただきました。

コグニサイズとは一体何なのかということからお話しをさせていただき、早速ラダーで体験！

基本となるステップから徐々に課題を変えていきました。

「難しい！」・「出来そうなのにできない！」・「できなくて笑っちゃう！」など終始笑顔でやられていました。

まずはコグニサイズについてのお話しから・・・

ラダーで体験！

皆さん一生懸命やっておられ、楽しい体験会となりました！

次回は来年の１月を予定しています。１２月頃に詳細の案内がされるそうですので、興味のある方は是非ご参加ください！

（横浜北YMCA　健康運動指導士　溝部　文子）

神奈川区役所へ行ってきました！

10月7日（水）、神奈川区役所へ

“ロコモ予防研修会　～ハマトレ体操～「いつまでも歩ける身体をつくる」”

という研修会の指導に行ってきました！

この研修会は、地域でサークル活動やボランティア活動をしている方々を対象としたもので、神奈川区では初めての試みだそうです！

27名の方々にご参加いただき、ロコモ予防の体操「ハマトレ」をしてきました。

来館した方からロコモ度チェックをしていき、皆さんがそろったところで講義開始。始めにロコモに関する基礎的な知識をお伝えし、運動の大切さなどをお話しさせていただきました。

次は実践！ひとつひとつの動きを確認しながら応用やどこの筋肉・関節にアプローチをしているのか説明しながら行っていきました。

最後、抽選で選ばれた5名の方がロコモ度テスト（立ち上がりテスト／2ステップテスト）をし、次回までに少しでも変化をしているよう、1か月間ハマトレを頑張ってくるとのことでした、皆さん頑張ってくださいね！


※ロコモとは、加齢に伴う筋力低下や骨・関節の疾患など運動器の障害がおこり、「立つ・座る・歩く」などの移動能力が低下する状態のことをいいます。

※ハマトレは、横浜市が高齢者の「歩き」に着目して開発したトレーニングで、ストレッチやウオーキングなどと合わせて行うと効果的です。

この研修会は2回セットの研修会となっております。（10月7日と11月6日）
次回は11月6日（金）の予定で、今回よりもさらに実践編の時間を多くとっていきたいと思います。
またブログにアップいたしますので、お楽しみに！

（横浜北YMCA　健康運動指導士　溝部　文子）

心も身体もリフレッシュ！

【横浜北ＹＭＣＡ】震災支援・いわきリフレッシュキャンプ（保養キャンプ）のご報告

９月１９日（土）～２３日（水）、横浜北ＹＭＣＡでは福島県いわき市の児童養護施設の子どもたちを三浦に招いたリフレッシュキャンプ（保養キャンプ）を行いました。特定非営利活動法人ＣＷＳ　Ｊａｐａｎからの支援を受け、ＹＭＣＡ三浦ふれあいの村にて４泊５日で実施しました。

　福島では、現在も外遊びの制限により、学校の運動会なども短縮になっており、子どもたちは外で思いっきり遊ぶ経験がほとんどありません。今回のキャンプでは、シーカヤックやいかだ体験、磯遊びなど、さまざまなアクティビティに挑戦しました。普段あまり見ることのない穏やかな海での遊びに、満面の笑みがこぼれます。時間を忘れて、何度も海に向かう姿を見ることができました。海で遊ぶ前には、ウォーターセーフティ（水上安全）についても学ぶ時間を作りました。

夜にはＢＢＱやキャンプファイヤー、ナイトハイクなどリーダーたちとたくさんの楽しい時間を過ごすことができました。

リーダー達からはみんなへ、“一歩踏み出す勇気”について話をしました。誰だって初めてのことはたくさんあります。初めてのことに挑戦するときは、不安な気持ち・怖い気持ちになります。しかし、逃げてしまうのではなく、一歩踏み出してみることで、その先には素晴らしいものが待っているかもしれません。もちろん必ずしも成功するとは限りませんが、失敗したときには助けてくれる仲間がいることに気付くこともできます。そして、最後には自分の大きな成長を感じることができます。そんな話を子どもたちは真剣な表情で聞いてくれました。“一歩踏み出す勇気”子どもも大人も誰にでも必要なことですね。

楽しかった５日間、最終日には子どもたちからたくさんの素敵な感想を聞くことができました。

「今までで一番楽しかった！」

「リーダーから勇気をもらった！」

　帰りには、「またどこかで会おうね！」と約束をして笑顔で手を振りました。

震災から４年半。

あの日を忘れることなく、これからも私たちにできることは何かを考えていきます。

（横浜北ＹＭＣＡ　尾原萌子）

都筑区役所へ行ってきました！

10月2日（金）、都筑区役所へ「コグニサイズ」の指導へ行ってきました。

今回は、地域でボランティア活動やサークル活動などをしている方々が対象で、活動をしていくなかで少しでもプラスになるようなものや、新しい運動を取り入れていくためのヒントをお伝えしてきました。

皆さん活動をする上で様々な悩みや相談などがあり、“どうやって継続してもらうか”、“どうやったら新しい人たちに参加してもらえるか”など沢山の意見がありました。

最初は「コグニサイズ」って？ということから・・・。

椅子に座りながらのコグニサイズ・・・

計算したり、しりとりをしたり・・・

いよいよラダー！頑張ってます！！！

少しでもサークル活動などに活かしていただければと思います。

次回は10月23日（金）に都筑区役所へ指導に行く予定です。またブログに報告をアップいたしますので、お楽しみに！

（横浜北ＹＭＣＡ　健康運動指導士　溝部　文子）

港北区役所へ行ってきました！

9月29日（火）に、港北区役所へ指導に行ってきました！
指導の内容は「新しい認知症予防　コグニサイズ」の体験会です！

最初はコグニサイズとは一体何なのか？？？
一番質問が多かったのは、コグニサイズはどういう意味？という質問でした。
「コグニサイズ」という言葉は、“コグニション”（認知課題）と“エクササイズ”（運動）を掛け合わせた造語です。
認知課題と、運動のどちらにも注意をしながら実施しましょう！

はじめは椅子に座りながら・・・その後にラダーを使用して色々なステップを踏んでいきました。

ロコモ予防にもなるコグニサイズ、横浜北ＹＭＣＡでは「脳いきいき体操」というクラスでコグニサイズを実施しています！ぜひ一度体験してみてください！

（横浜北ＹＭＣＡ　健康運動指導士　溝部　文子）

「認知症サポーター養成講座」をひらきました！

９月２８日（月）、横浜北ＹＭＣＡにて「認知症サポーター養成講座」をひらきました。
認知症について理解を深めるための講座です。認知症サポーターとは特別なものではなく、地域で見守っていくための取り組みです。
参加者の中には、ご近所のために何かできることはないか。ご家族のために参加した。など様々な背景がありました。

最初はＤＶＤを見て認知症について学び、その後はテキストに基づきながら、こんな時どうしたらいいか？親がこうなってしまったらどう行動をとるべきか？など質問や相談など皆さんで沢山話をしていきました。

養成講座のテキストです。

認知症キャラバンメイトの溝部です。

受講していただいた方にはサポーターの証である「オレンジリング」をお渡しいたします！

次回は１０月２６日（月）１３：００～１４：１５で実施予定です。
お時間のある方はぜひいらしてください！

（横浜北ＹＭＣＡ　健康運動指導士　溝部　文子）

やろうよ！一緒に!!

アウトドアクラブ９月活動報告

９月１９～２１日三浦ふれあいの村にて、キャンプを実施しました。心配していた台風の影響を全く感じさせない恵まれた天気で３日間を過ごすことができました。今回は、川崎ＹＭＣＡのアウトドアクラブと合同で、７０名もの人数がおり、また、昨年まで一緒に活動していた社会人のリーダーも参加し、子どもたちはプログラムを楽しむこと共に、久しぶりのリーダーに会えるのを楽しみながら、おおいに盛り上がりました。

だるまさんがころんだ！

どろ団子づくり

　　　










初日は、広い村内で、テーマ（愛、希望、ショック、ながい、みじかい、大きい、小さい等）を選び、子どもたちが写真を撮るフォトハイクを行いました。子どもたちの感性を存分に発揮し、大人たちにはない発想を写した素敵な写真を撮りました。

テーマ『ハッピー』

テーマ『希望』

テーマ『小さい』

その後は、定番の野外炊事。今回は、窯を使ってピザを作りました。子どもたちは今年度３回目の炊事で、特に火起こしには常に苦戦します。始めの頃は、「木は燃える」という概念しかなく、大きな木にマッチで火をつけていた子どもたちが、新聞紙と小さい木を組んで、段階的に火をつけることを学び、早く火を起こすことができました。火起こしひとつでも、燃え上がる炎を見て、達成感に浸る子どもたちの姿は印象的でした。

窯でピザ作り♪

２日目は、メインプログラムのカヤックを実施しました。１人乗り、２人乗りのカヤックに乗り込み、必死にパドルを操り、広大な海に挑む子どもたちがいました。沖から眺めるとみんなが豆粒のように小さく、海を自由に漕ぐたくましい姿を見ることができました。

体いっぱいに使ったあとの夕食では、普段はそこまで食べられない子がおかわりをしていたり、リーダーに負けずご飯を食べる子どもたち。みんなで遊び、食べて楽しい時間だからこそだと感じる１日でした。

カヤック体験

プカプカ♪

　

























最終日は、初日にフォトハイクで撮った写真と４月からの上半期のおもいでのスライドショーを見ました。子どもたちが撮ったユニークな写真や今までの活動の写真を見ながら、みんなの笑いが溢れるふりかえりの時間になりました。

９月の活動で今年度の半分が終了しました。アウトドアを通して、スキルを身につけ、自然の恵みから、様々な経験を得られることができました。また、友だちと過ごし、共に成長し、リーダーに会いたくてケガをおして参加する子どもや後発で参加するリーダーをまだかまだかと待つ子どもの姿は、リーダーと子どもたちとの信頼をさらに厚くしました。さらに、将来リーダーをやりたい！といううれしい報告もあり、アウトドアクラブ前期の集大成になったと思います。

これから、後期に向けリーダーと共に、子どもたちの笑顔、元気を引き出す、さらに充実したプログラムを考えていきたいと思います。さらに、年間テーマである「ＯＭOＩＹＡＲＩ」を常に掲げ、人と人とのつながりを大事にした活動を目指していきたいです！

来月は、アウトドアスポーツに挑戦します。また、新たな仲間も募っております。
ぜひ、お気軽に遊びに来てください！楽しい思い出を一緒に作ろう！

横浜北YMCA　アウトドアクラブ
　田北　孝紀