“ロコモ予防研修会 ～ハマトレ体操～「いつまでも歩ける身体をつくる」”
という研修会の指導に行ってきました！
この研修会は、地域でサークル活動やボランティア活動をしている方々を対象としたもので、神奈川区では初めての試みだそうです！
27名の方々にご参加いただき、ロコモ予防の体操「ハマトレ」をしてきました。
来館した方からロコモ度チェックをしていき、皆さんがそろったところで講義開始。始めにロコモに関する基礎的な知識をお伝えし、運動の大切さなどをお話しさせていただきました。
次は実践！ひとつひとつの動きを確認しながら応用やどこの筋肉・関節にアプローチをしているのか説明しながら行っていきました。
最後、抽選で選ばれた5名の方がロコモ度テスト（立ち上がりテスト／2ステップテスト）をし、次回までに少しでも変化をしているよう、1か月間ハマトレを頑張ってくるとのことでした、皆さん頑張ってくださいね！
※ロコモとは、加齢に伴う筋力低下や骨・関節の疾患など運動器の障害がおこり、「立つ・座る・歩く」などの移動能力が低下する状態のことをいいます。
※ハマトレは、横浜市が高齢者の「歩き」に着目して開発したトレーニングで、ストレッチやウオーキングなどと合わせて行うと効果的です。
この研修会は2回セットの研修会となっております。（10月7日と11月6日）
次回は11月6日（金）の予定で、今回よりもさらに実践編の時間を多くとっていきたいと思います。
またブログにアップいたしますので、お楽しみに！
（横浜北YMCA 健康運動指導士 溝部 文子）