2020年3月13日金曜日

横浜YMCAウエルネスデリバリープロジェクト news everyの取材を受けました

横浜YMCAウエルネスデリバリープロジェクト news everyの取材

本日3/13(金)日本テレビnews everyの取材がありました。新型コロナウィルスに伴う学校休校や必要以上の外出を控えることなどの現状に対して、横浜YMCAはココロとカラダの健康を維持するための動画を配信しており、その取材となります。

 本日リビングでできる水泳トレーニングを撮影しました。水泳だけでなく、体を動かすための基礎的なトレーニングですので、ぜひみなさまもチャレンジしてみてくださいね!
撮影分は後日配信いたしますね。
肩甲骨まわりのストレッチ

けのびにつながるストレッチ

スパイダーマン 
低い姿勢で歩きます。とってもきつい。。。

椅子を使った姿勢のトレーニング
身体を一直線にしてキープしましょう!

放送は本日3/13(金)18:00~18:15となります。※他の報道により延期となる場合もございます。

 今後もみなさまのココロとカラダの健康のために毎日動画を配信していきますので、ご覧くださいね!

横浜YMCAウエルネスデリバリープロジェクト
田北 孝紀(たっきーリーダー)

2020年3月10日火曜日

横浜YMCAウエルネスデリバリープロジェクト 親子体操.ver

ご家庭でできるトレーニング、今回は親子体操を皆さまにご紹介します!
怪我に気を付けて、できることをやってみてください!



【座った姿勢でやってみよう!】

①おうちの人の太ももの上に、お友だちを座らせてスタート!

②足をバタバタさせて、でこぼこ道!バタバタしながら右、左、前、後ろに傾くよ
③おうちの人が足パーに開いて、お友だち尻もち!
⑤おうちの人の足をジャンプ!手を繋いだり、脇の下に手を入れて持ち上げてもOK
⑥太ももの上にお友だちが立って、バランス!手を横に開いて飛行機ポーズ!
⑦もっと出来そうならおうちの人がお膝を曲げて、その上でバランス!




【寝た姿勢でやってみよう!!】

①足の裏にお友だちのお腹を乗せて、アップダウン!

②膝の上にお友だちを乗せて、パタパタ!

③お友だちの脇の下を補助して、アップダウンで腕のトレーニング
 
④そのまま左右にゆっくり傾きます

⑤お友だちをお腹に乗せて、腹筋運動!

【立った姿勢でやってみよう!!!】

①足をパーに開いて、ブランコ!

②足の上に乗って、ロボット歩きー
③最後に高い高いでフィニッシュ!
 


お家でレッツトライ!!



(横浜北YMCA 田代 智世・飯野 汐音)

2020年3月8日日曜日

お家でできる簡単トレーニング【平泳ぎキック編】

本日はお家でできる平泳ぎのトレーニングを紹介します。
平泳ぎはキックが重要です。形を整えてキックをすることで、抵抗少なく、前に進むことができます。

【片足キック】
①かかとをお尻にひきつけます。



②下に向けてキックをします。


※膝を前に出しすぎたり、横に向けてキックをしないよう気をつけましょう。

【ボールをはさんでキック】

①いすに座り、両ももでボールをはさみます。


②ボールを落とさないように、キックをします。

※膝を開きすぎると、ボールが落ちてしまいます。ボールを落とさないように、膝をせまく保ったまま、キックを打ちましょう。

どの動作でも、足首をしっかり曲げて、すねから足までが【L字】の形を作ってからキックをしましょう!!


また、他の簡単なエクササイズも動画でご紹介しています。是非ご覧になってください。
元気なカラダは家でも作れる!YMCAウェルネスデリバリー動画配信はこちらから

(横浜北YMCA)

2020年3月6日金曜日

サッカークラブU-12 活動報告


22223日 厚木招待杯

結果

1日目グループ予選

vs FCクレセール 0-1 ●
vs NPO愛川SC 4-0 〇
vs FC中井 0-3 ●

2日目3位パートトーナメント

1回戦vs FC大和 1-1PK3-2)〇
準決勝vs 秦野FC 0-2 ●


 本日は2日間かけて行う厚木招待杯に参加してきました!この大会は毎年お誘いしていただき、厚木市のチームだけではなく県外のチームなどが集まり様々なチームとの交流ができ非常にいい経験ができる大会です。6年生は卒業まであともう少しでこのメンバーと一緒にサッカーできるのも残り少ないです。目標は高いところを目指していきますが、この2日間を大事に過ごしていきましょう!


写真1
写真2
写真3


今大会ではやってきたことを本番で出せるようにしていきますが、もう一つのテーマとして「チャレンジをする!チャレンジをし続ける!」をあげました。最大限に技術を発揮するために大事なのが、気持ちの部分です。相手に恐れていたら失敗はしないかもしれませんが、成功もしません。6年生は中学生に向けてたくさんチャレンジできるようにすること。5年生は次年度に向けて年上の人に臆せず戦っていきましょう!!




 1試合目は前半で押したり押されたりして接戦となっていましたが、相手にクロスを入れられた際に味方にぶつかったボールをそのままシュートをされ失点。切り替えが素早くできませんでしたね。後半は相手の攻撃を自由にさせることなくボールを奪うことがよくできていました!ボールを奪った後はシュートまでいくことも多く良かったのですが、なかなかシュートを決めることができず。惜しくも敗戦となりました。




 2試合目はうまくチャンスを活かしてゴールまで向かうことができ、得点を多くとることができましたね。2vs1の場面を多く作ることができていたので、相手の逆をとることが容易にできていました!この調子で次の試合も勝ちましょう!!




最後の試合となります。
相手の真ん中の選手が起点となりコート全体を使い攻められました。チームでスペースをうまく埋めることができず、相手にフリーの選手をよく使われてしまいましたね。まずはファーストDFが自由を奪えるようにしないといけないですね。途中からはボールを奪えるようにはなってきましたが、奪った後に攻めに転じることができず。相手の背後のスペースを使うのは良かったのですが、それだけだと相手にバレテしまいました。時には足元でパスを受けて相手ゴールへ前進するやり方もあると上手く駆け引きできましたね。
結果は3位パートに参加することになりました。どんなパートであれ次の日も全力を尽くして頑張りましょう!!



 2日目の第1回戦。1日目の反省を活かしスタートを大事にしていきましょう!(すみません。試合の写真を撮り忘れてしましました。)
前半からスタートがよく相手にいい攻撃をさせていませんでした!攻撃においては相手の背後のスペースを使い、自陣の方向に下がってパスを受け相手のマークを外してパスを受けるなど、空いたスペースを有効活用してパスをつなぐことができていましたね!今回もシュートチャンスを多く作り、見事に先制点を取ることができました!後半もこの調子でいきたいところでしたが、風が向かい風となりパスの精度が格段に落ち始め、浮き球の処理にてこずりなかなか自分たちのペースを作れず。粘って守備をしたもののコーナーキックのこぼれ球を拾われ失点。後半は同点となりPK戦へ。


 3人制のPKは自信もって手を挙げてくれた3人に託しました。
あとは祈るのみ。



見事に3人全員決めることができ、PK戦を制することができました!
よく頑張りましたね!!


 次の試合は連続での試合となるのですぐにミーティング。
次も頑張りましょう!


 2試合目も守備からいいスタートを切ることができ、ボールを奪うことが多く感じました。しかし今回はボールを奪ってからなかなかゴールへ向かうことができませんでしたね。ボールを奪ってからの関わる人数や、スペースを使う場所、パスの精度など様々な部分で欠いているところがあり、なかなかシュートで終わることができませんでした。
 ただし、今回は試合の中で修正しながら上手く相手を外に引き付けてから、逆の外まで使うことができていました!上手くスペースを使えるようになってからは、シュートの回数も増えてきました。あとは決めるだけなのですが、残念ながら決めきれず。前半が終了ました。
後半はしっかり決めきれるといいですね!頑張りましょう!



 後半は外から崩されてしまい失点。ボールを奪ってからは人数を増やして攻めていましたがなかなか決まらない。最後まで果敢に攻めましたが、残念ながら得点を奪うことができず敗戦。最後までよく頑張りましたね。素晴らしかったです!!



今大会の結果は3位パートで3位となりました。

 6年生はこの日で1年間積み上げてきたものが見られた試合になりました。まだまだ足りない部分があったかもしれません。ですが、できるようになったことは確実に4月に比べて多くなりました。それは、日々の練習を一生懸命取り組んだ成果ですね!5年生は、まずは一人一人が考えて行動できるように努めてまいりましたが、6年生と同じように準備をできるようになり、逞しい選手に近づいてきました!しかし、ここで満足するのではなく5年生は今の6年生を超えるつもりで来年度を過ごしていき次の下の学年にも伝えていけるといいですね。


 今大会対戦をしてくださったチームの皆様、会場運営をしてくださった厚木市のチームの皆様、遠路はるばる応援にきてくださった保護者の皆様ありがとうございました。

なお横浜北YMCAサッカークラブでは随時無料体験を実施しています。
ご質問等がございましたらお気軽にサッカー担当の内田までご連絡ください。
https://www.yokohamaymca.org/event/bc_2019_child_soccer/

横浜北YMCAサッカーリーダー 村田 浩
   横浜北YMCAサッカー担当  内田 暁也