横浜YMCAウエルネスデリバリープロジェクト news everyの取材を受けました

横浜YMCAウエルネスデリバリープロジェクト　news everyの取材

本日3/13(金)日本テレビnews everyの取材がありました。新型コロナウィルスに伴う学校休校や必要以上の外出を控えることなどの現状に対して、横浜YMCAはココロとカラダの健康を維持するための動画を配信しており、その取材となります。

　本日リビングでできる水泳トレーニングを撮影しました。水泳だけでなく、体を動かすための基礎的なトレーニングですので、ぜひみなさまもチャレンジしてみてくださいね！

撮影分は後日配信いたしますね。

肩甲骨まわりのストレッチ

けのびにつながるストレッチ

スパイダーマン　
低い姿勢で歩きます。とってもきつい。。。

椅子を使った姿勢のトレーニング
身体を一直線にしてキープしましょう！

放送は本日3/13(金)18:00～18:15となります。※他の報道により延期となる場合もございます。

　今後もみなさまのココロとカラダの健康のために毎日動画を配信していきますので、ご覧くださいね！

横浜YMCAウエルネスデリバリープロジェクト

田北　孝紀（たっきーリーダー）

横浜YMCAウエルネスデリバリープロジェクト 親子体操.ver

ご家庭でできるトレーニング、今回は親子体操を皆さまにご紹介します！
怪我に気を付けて、できることをやってみてください！

【横浜YMCAウエルネスデリバリープロジェクト】

【座った姿勢でやってみよう！】

①おうちの人の太ももの上に、お友だちを座らせてスタート！

②足をバタバタさせて、でこぼこ道！バタバタしながら右、左、前、後ろに傾くよ

③おうちの人が足パーに開いて、お友だち尻もち！

⑤おうちの人の足をジャンプ！手を繋いだり、脇の下に手を入れて持ち上げてもOK

⑥太ももの上にお友だちが立って、バランス！手を横に開いて飛行機ポーズ！
⑦もっと出来そうならおうちの人がお膝を曲げて、その上でバランス！

【寝た姿勢でやってみよう！！】

①足の裏にお友だちのお腹を乗せて、アップダウン！

②膝の上にお友だちを乗せて、パタパタ！

③お友だちの脇の下を補助して、アップダウンで腕のトレーニング
　
④そのまま左右にゆっくり傾きます

⑤お友だちをお腹に乗せて、腹筋運動！

【立った姿勢でやってみよう！！！】

①足をパーに開いて、ブランコ！

②足の上に乗って、ロボット歩きー

③最後に高い高いでフィニッシュ！

 

お家でレッツトライ！！

【横浜YMCAウエルネスデリバリープロジェクト】

（横浜北YMCA　田代　智世・飯野　汐音）

お家でできる簡単トレーニング【平泳ぎキック編】

本日はお家でできる平泳ぎのトレーニングを紹介します。
平泳ぎはキックが重要です。形を整えてキックをすることで、抵抗少なく、前に進むことができます。

【片足キック】

①かかとをお尻にひきつけます。

②下に向けてキックをします。

※膝を前に出しすぎたり、横に向けてキックをしないよう気をつけましょう。

【ボールをはさんでキック】

①いすに座り、両ももでボールをはさみます。

②ボールを落とさないように、キックをします。

※膝を開きすぎると、ボールが落ちてしまいます。ボールを落とさないように、膝をせまく保ったまま、キックを打ちましょう。

どの動作でも、足首をしっかり曲げて、すねから足までが【L字】の形を作ってからキックをしましょう！！

また、他の簡単なエクササイズも動画でご紹介しています。是非ご覧になってください。

元気なカラダは家でも作れる！YMCAウェルネスデリバリー動画配信はこちらから

（横浜北YMCA）

横浜YMCAウエルネスデリバリープロジェクト 横浜北YMCA.ver

皆さまお元気ですか！？
なかなか体を動かせず運動不足気味ではないですか！？

お家の中でできる運動・トレーニングを皆さまにご紹介します！
是非やってみてね！！

【横浜YMCAウエルネスデリバリープロジェクト】

さくらこリーダー上手ですね～！

これは何のポーズでしょうか？？

2人とも背が高いですね～！

キリン歩きってなんだろう？

みんなの知っているリーダーが出ています！

是非確認してみてくださいね！

お家でレッツトライ！！

【横浜YMCAウエルネスデリバリープロジェクト】

（横浜北YMCA　田中 誠也）