【横浜北YMCA・大豆戸地域ケアプラザ「ハマトレ」 のご報告】
内容は、横浜市が推奨している「ハマトレ」です。
ハマトレとは、ロコモ予防をするため横浜市が高齢者の「歩き」に着目して開発したトレーニングで、ストレッチやウオーキングなどと合わせて行うと効果的な運動です。
~股関節伸展の指導風景です。自分だけでやろうとするとなかなか実感がありませんが、指導者から少しアプローチするだけで、「あ、伸びた!」と、気づきがあったようです!お一人お一人に合わせて指導しています!~
次回のハマトレ指導は6月24日を予定しています。
「歩く」に必要な、①猫背改善 ②傾き改善 ③股関節伸展 ④足・足関節 ⑤バランス
の動きを高めるための様々なプログラムを行っていきます。
皆さんでわきあいあいと楽しみながら実施しています。数名の方は来週から始まる「YMCA脳いきいき体操~デュアルタスクによるコグニサイズ~」にもお申込みをされ、一緒に頑張ろう!と意気込んでいらっしゃいます!
~股関節伸展の指導風景です。自分だけでやろうとするとなかなか実感がありませんが、指導者から少しアプローチするだけで、「あ、伸びた!」と、気づきがあったようです!お一人お一人に合わせて指導しています!~
次回のハマトレ指導は6月24日を予定しています。
9月からは馬場地域ケアプラザの体操も担当する予定ですので、ご興味のある方はぜひ、お問合せください!
横浜北YMCA
健康運動指導士
溝部 文子
健康運動指導士
溝部 文子