ハマトレ指導に行ってきました

【横浜北ＹＭＣＡ・大豆戸地域ケアプラザ「ハマトレ」　のご報告】

横浜北YMCAでは大豆戸地域ケアプラザ主催の体操教室「体も頭もリフレッシュ」を、５月２７日（水）・６月１０日（水）・６月２４日（水）で担当しています。

内容は、横浜市が推奨している「ハマトレ」です。

ハマトレとは、ロコモ予防をするため横浜市が高齢者の「歩き」に着目して開発したトレーニングで、ストレッチやウオーキングなどと合わせて行うと効果的な運動です。

「歩く」に必要な、①猫背改善　②傾き改善　③股関節伸展　④足・足関節　⑤バランス

の動きを高めるための様々なプログラムを行っていきます。

～タオルを使って猫背改善のストレッチ！～

～背筋を気持ちよく伸ばします～　　　皆さん、前回よりも腕が上がっていました！

皆さんでわきあいあいと楽しみながら実施しています。数名の方は来週から始まる「ＹＭＣＡ脳いきいき体操～デュアルタスクによるコグニサイズ～」にもお申込みをされ、一緒に頑張ろう！と意気込んでいらっしゃいます！

～股関節伸展の指導風景です。自分だけでやろうとするとなかなか実感がありませんが、指導者から少しアプローチするだけで、「あ、伸びた！」と、気づきがあったようです！お一人お一人に合わせて指導しています！～

次回のハマトレ指導は６月２４日を予定しています。

９月からは馬場地域ケアプラザの体操も担当する予定ですので、ご興味のある方はぜひ、お問合せください！

横浜北YMCA
健康運動指導士
溝部　文子